Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 1: Chân – Mông – Đùi, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Giáo án tiểu học thể hình dành cho giới gymer
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads – đùi trước Hamstrings – Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt – Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:
Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640
Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Nguồn: https://tuhoctienganhgiaotiep.net
Xem thêm bài viết khác: https://tuhoctienganhgiaotiep.net/giao-duc/
![[ Du Học Sinh Hàn Quốc] Làm Thế Nào Để Có Học Bổng Du Học Hàn Quốc? Học Bổng Trường Đại Học KYONGGI](https://i.ytimg.com/vi/fY2R0sBbL9Q/hqdefault.jpg)
![[ DU HỌC ÚC ] Nên mang gì khi đi du học, chi phí cơ bản, etc | Lazy Nhi](https://i.ytimg.com/vi/tmbxWuZ4b_k/maxresdefault.jpg)
![[Chuyện đa quốc gia] 9 quốc gia châu Âu (gần như) miễn học phí niên học 2019 – 2020 | Sandla TV](https://i.ytimg.com/vi/d4e6GQcAyzk/maxresdefault.jpg)
![[Dịch thuật PLG] – Dịch thuật công chứng giá rẻ](https://i.ytimg.com/vi/7HakMyp-6CQ/hqdefault.jpg)
![[Du học Đài Loan] Cách apply học bổng, lý do bạn không tìm được thông tin trường? KAYLEE THAO #32](https://i.ytimg.com/vi/Fl23BdPLRAI/maxresdefault.jpg)
![[Du học Đài Loan🇹🇼] Mình tự làm hồ sơ du học hệ ngôn ngữ như thế nào?](https://i.ytimg.com/vi/vlvEMMC93Gw/maxresdefault.jpg)
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Em cầm tạ tập ngực nó còn rung thì không nên mấy cục tạ 5 kg hả anh
Ah cho em hỏi xương khớp em ko khỏe có nên tập ko ạ
Ko hiểu sao em đăng ký anh nhiều lần nhưng em tàn bị mất luôn nick google là lại tìm anh đăng ký lại
Em cao 1m73 nặng 58kg nên dùng loại mass nào để tăng cân tốt vậy ạ. Mong được tư vấn ạ
Anh Duy 2015 hihi
hay hayhay
trời ơi, có vẻ run và hiền từ quá:))
Em mới lớp 8 à, nhưng em muốn tập gym đc ko anh
Chào ah duy và cả nhà. E là thành viên mới đăng kí kênh. Mong các a chỉ dạy. E là Phong. C.o
mình chưa hiểu nhiều về anh này, nhưngsự hâm mộ. mong có dip học hỏi,giao lưu
A ơi e muốn sử dụng thực phâm chức năng đê tăng cân a tư vânz cho e loại tốt nhất vs ạ
ông này lên Bigo chem gió, kinh lăm. jo không tin
Chú mặc quần sịp à 🤣🤣🤣
Xem xong, khi tập có phải cần thuê thêm pt không anh
Ad tư vấn giúp e với ak.mình có phòng tập nào oét bình Tân ko vậy ak
Tôi 45t lieu tâp được ko bạn
em 17 tuổi tập gym dc ko anh em cao 1m68
Sang dậy bi a đi ông ơi
Thank anh
Cơ săn hơn sẽ nhiều người theo
23:19 thấy anh làm em còn mệt dùm anh luôn
hay quá
A cho e hoi tập tay trước bị đau cơ mà sao không hết
Anh ơi em mới 14 t tập gym được ko
Em mới tập lần đầu mà họ cho em nân tạ về ê ẩm cả người lun
Lạo màng sịp tập à
ah oi sao em tap moi co 1 ngay sang ngu zay em moi tay chan lam em ko hieu nua
mai dang ki tap
Tập sao mà chim nó bé thế
Chào Ad,
Ad cho mình hỏi, nơi mình tập hiện tại không có thiết bị tập Đùi trong, đùi ngoài như trong video. Thì mình có thể tập như thế nào tốt cho đùi trong/ngoài. Chân thành cám ơn.
bê đê
nice body
Tập xong bài giãn cơ tui đuối luôn
Mặc sip day tập cho hấp dẫn
Có cơ hình 6 múi như trên phim
Là cả quá trình tập luyện như trâu trong phòng gym :((
Hồi nhỏ đạp xe đi học cả chục năm giờ chân to sẵn rồi, còn tay chỉ cầm viết thôi nên bây giờ tay thì nhỏ chân thì to. Mình nghĩ mình vẫn nên tập phần trên cơ thể trước là hơn, bài này tập sau